اهلا وسهلا بكم
لماذا يشتكي الناس من الم في منطقة الجانب سواء الأيمن أو الأيسر عند الجري أو ممارسة الرياضة بشكل عام وهذة الأعراض تكون عبارة عن ألم أو شد بسيط او قوي في الجانب ويرجع الأسباب الي الآتي
اسباب الآم الجانب
1- نقص الاكسجين من الطبيعي عند ممارسة الرياضة يحدث نقص في كمية الأكسجين داخل الجسم نتيجة الأداء وعند نفس الاكسجين يؤثر ذلك في عمل الكبد والطحال وهم المسؤولين عن ضخ كميات دم محملة بالاكسجين من خلال كرات الدم الحمار الي كافة أجزاء الجسم وتمر هذه العملية علي منطقة البطن بالقرب من الكبد والطحال وبالتالي نشعر بألم في البطن أو الجناب
2- عند ممارسة الرياضة يقوم الجسم بإمداد العضلات المشتركة في الرياضة بالدم مثل العضلات والأطراف وغيرها وبالتالي يكون هناك نقص في كمية الدم الوجه الي المعدة والأمعاء قليلة وبالتالي يحدث جفاف نسبي ومعه يحدق تقلصات في الأمعاء والبطن ونشعر معها بالألم
3- من الأسباب أيضا امل وجبات كبيرة قبل ممارسة الرياضة بشكل مباشر وهذا يتطلب توفير كميات كبيرة من الدم في المعدة لكي تقوم المعدة يهضم تلك الأطعمة وهذا يحدث تجمع للدم وبالتالي نشعر بآلام في البطن والجانب
4- عدم القيام بالاحماء الجيد والذي ينتج عنه وجود شد في عضلات مابين الضلوع ومعها نشعر بألم في الضلوع والجانب
كيف تتغلب علي الآم الجانب
1- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل
2- اخد كميات مناسبة من الأكسجين من خلال اخذ شهيق كبير من الانف وتخريج زفير كبير من الفم
3- عمل احماء جيد للعضلات والأطراف المشتركة في الأداء
4- عدم اكل وجبات كبيرة قبل الممارسة مباشرة علي الأقل من ساعتين الي ثلاثة وإذا كنت تنوي امل وجبات قبلها فينصح أن تكون وجبات سريعة الهضم من أكل ثمرة موز
لماذا يشتكي الناس من الم في منطقة الجانب سواء الأيمن أو الأيسر عند الجري أو ممارسة الرياضة بشكل عام وهذة الأعراض تكون عبارة عن ألم أو شد بسيط او قوي في الجانب ويرجع الأسباب الي الآتي
اسباب الآم الجانب
1- نقص الاكسجين من الطبيعي عند ممارسة الرياضة يحدث نقص في كمية الأكسجين داخل الجسم نتيجة الأداء وعند نفس الاكسجين يؤثر ذلك في عمل الكبد والطحال وهم المسؤولين عن ضخ كميات دم محملة بالاكسجين من خلال كرات الدم الحمار الي كافة أجزاء الجسم وتمر هذه العملية علي منطقة البطن بالقرب من الكبد والطحال وبالتالي نشعر بألم في البطن أو الجناب
2- عند ممارسة الرياضة يقوم الجسم بإمداد العضلات المشتركة في الرياضة بالدم مثل العضلات والأطراف وغيرها وبالتالي يكون هناك نقص في كمية الدم الوجه الي المعدة والأمعاء قليلة وبالتالي يحدث جفاف نسبي ومعه يحدق تقلصات في الأمعاء والبطن ونشعر معها بالألم
3- من الأسباب أيضا امل وجبات كبيرة قبل ممارسة الرياضة بشكل مباشر وهذا يتطلب توفير كميات كبيرة من الدم في المعدة لكي تقوم المعدة يهضم تلك الأطعمة وهذا يحدث تجمع للدم وبالتالي نشعر بآلام في البطن والجانب
4- عدم القيام بالاحماء الجيد والذي ينتج عنه وجود شد في عضلات مابين الضلوع ومعها نشعر بألم في الضلوع والجانب
كيف تتغلب علي الآم الجانب
1- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل
2- اخد كميات مناسبة من الأكسجين من خلال اخذ شهيق كبير من الانف وتخريج زفير كبير من الفم
3- عمل احماء جيد للعضلات والأطراف المشتركة في الأداء
4- عدم اكل وجبات كبيرة قبل الممارسة مباشرة علي الأقل من ساعتين الي ثلاثة وإذا كنت تنوي امل وجبات قبلها فينصح أن تكون وجبات سريعة الهضم من أكل ثمرة موز
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق