الكثير منا بيسأل عملت برامج غذائية كتيرة ومافيش فائدة طيب ايه الحل
عشان تحقق أهدافك من البرامج الغذائية لازم اولا يكون عندك صبر وعزيمة عشان تقدر توصل للي انت عاوزه من البرامج دي
اولا لازم تضبط حياتك اليومية بمعني ايه انك لازم تثبت وجباتك في اليوم مثلا الفطار يكون الساعة السابعة صباحا والغذاء يكون الساعة الثانية ظهرا والعشاء يكون الساعة السادسة مساءا
ثانيا عدد الوجبات في اليوم لازم يكون من خمس الي ست وجبات بمعني آخر انت عندك ثلاث وجبات رئيسيه وبينهم وجبات خفيفة أو مايطلق عليها سناكس زي ثمرة موز أو تفاح او غيرها
ثالثا وده الاهم لازم يكون في حركة مستمرة كل يوم وممكن نجري أو نتمشي ولو نصف ساعة يوميا ده هيساعدنا أننا نحرق سعرات حرارية كتيرة
رابعا لازم يكون في مواعيد نوم ثابته وبرصة مواعيد للاستيقاظ ثابته وبننصح أننا نمارس رياضة في الصباح الباكر عشان الفترة دي بيكون معدل الحرق في اعلي مستوياتها
الاهم من كل ده طبعا اننا لازم ممتنع عن امل وجبات كبيرة وديمة في المساء لأن في المساء بيكون معدل حرق الدهون بكئ جدا وده هيخلي جسمك يحتفظ بالدهون اللي بتفيض من الوجبات دي مع قلة الحركة أيضا ده بيكون مؤثر بشكل كبير علي جسمك
الخلاصة لازم تنظم وقتك وكمان تنظم وجباتك وتريح جسمك وعقلك وكمان تمارس رياضة الصبح بدري وماتاكلش في المساء
عشان تحقق أهدافك من البرامج الغذائية لازم اولا يكون عندك صبر وعزيمة عشان تقدر توصل للي انت عاوزه من البرامج دي
اولا لازم تضبط حياتك اليومية بمعني ايه انك لازم تثبت وجباتك في اليوم مثلا الفطار يكون الساعة السابعة صباحا والغذاء يكون الساعة الثانية ظهرا والعشاء يكون الساعة السادسة مساءا
ثانيا عدد الوجبات في اليوم لازم يكون من خمس الي ست وجبات بمعني آخر انت عندك ثلاث وجبات رئيسيه وبينهم وجبات خفيفة أو مايطلق عليها سناكس زي ثمرة موز أو تفاح او غيرها
ثالثا وده الاهم لازم يكون في حركة مستمرة كل يوم وممكن نجري أو نتمشي ولو نصف ساعة يوميا ده هيساعدنا أننا نحرق سعرات حرارية كتيرة
رابعا لازم يكون في مواعيد نوم ثابته وبرصة مواعيد للاستيقاظ ثابته وبننصح أننا نمارس رياضة في الصباح الباكر عشان الفترة دي بيكون معدل الحرق في اعلي مستوياتها
الاهم من كل ده طبعا اننا لازم ممتنع عن امل وجبات كبيرة وديمة في المساء لأن في المساء بيكون معدل حرق الدهون بكئ جدا وده هيخلي جسمك يحتفظ بالدهون اللي بتفيض من الوجبات دي مع قلة الحركة أيضا ده بيكون مؤثر بشكل كبير علي جسمك
الخلاصة لازم تنظم وقتك وكمان تنظم وجباتك وتريح جسمك وعقلك وكمان تمارس رياضة الصبح بدري وماتاكلش في المساء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق