فوائد المشي
١- رفع كفاءة القلب
حيث يعمل المشي علي رفع كفاءة عمل القلب من خلال تدريبه علي ضخ كمية مناسبة للدم الي الجسم ويعمل المشي أيضا الي انتظام الدورة الدموية وتسهيل حركة الدم داخل الشرايين والأوردة
٢- تحسين عمليات الهضم
يعمل المشي أيضا علي تنظيم عمليات الهضم من خلال ضخ كميات مناسبة من القلب الي المعدة لهضم كميات الاكل المناسبة وبالتالي لا يتخمر الاكل في المعدة وتصاب ببعض امراض المعدة والأمعاء مثل القولون العصبي وغيرها
٣- تحسين عمل الرئتين
يعمل ايضا المشي المنتظم علي تحسين عمل الرئتين من خلال اخذ كميات اكسجين مناسبة وكبيرة وإخراج اكبر قدر من ثاني اكيد الكربون
٤- الوقاية من مرض السكر
يعمل المشي علي الوقاية من داء السكري حيث تعمل الرياضة بشكل عام ورياضة المشي بخفض مستويات الأنسولين في الجسم مما يقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري وايضا رياضة المشي تساعد على انقاص الوزن بالتالي ستكون أقل عرضه لأمراض العصر المنتشرة ومنها السكري
٥- تقوية الأربطة والمفاصل
تعمل أيضا رياضة المشي علي تقوية الأربطة العاملة علي المفاصل وبالتالي تقويها وتساعدها في الاستمرار في العمل لأطول فترة ممكنة دون الشعور بالألم وغيرها
٦- تحسين الحالة المزاجية
أيضا رياضة المشي من فوائدها تحسين الحالة المزاجية للفرد حيث يبعدك عن المشاكل الأسرية والاجتماعية غيرها من الضغوط وهذا يجعلك أقل عرضه للاكتئاب وأمراض الأعصاب والنفسية المختلفة
٧ - تقوية النظر
تعمل رياضة المشي علي تحسين الدورة الدموية في منطقة الجفون والعين وبالتالي تحسين الرؤية بشكل قوي
٨ - تقليل التوتر والضغط النفسي
تقليل التوتر والضغط النفسي من أهم فوائد رياضة المشي حيث تستطيع من خلالها الابتعاد عن المشكلات المختلفة
١- رفع كفاءة القلب
حيث يعمل المشي علي رفع كفاءة عمل القلب من خلال تدريبه علي ضخ كمية مناسبة للدم الي الجسم ويعمل المشي أيضا الي انتظام الدورة الدموية وتسهيل حركة الدم داخل الشرايين والأوردة
٢- تحسين عمليات الهضم
يعمل المشي أيضا علي تنظيم عمليات الهضم من خلال ضخ كميات مناسبة من القلب الي المعدة لهضم كميات الاكل المناسبة وبالتالي لا يتخمر الاكل في المعدة وتصاب ببعض امراض المعدة والأمعاء مثل القولون العصبي وغيرها
٣- تحسين عمل الرئتين
يعمل ايضا المشي المنتظم علي تحسين عمل الرئتين من خلال اخذ كميات اكسجين مناسبة وكبيرة وإخراج اكبر قدر من ثاني اكيد الكربون
٤- الوقاية من مرض السكر
يعمل المشي علي الوقاية من داء السكري حيث تعمل الرياضة بشكل عام ورياضة المشي بخفض مستويات الأنسولين في الجسم مما يقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري وايضا رياضة المشي تساعد على انقاص الوزن بالتالي ستكون أقل عرضه لأمراض العصر المنتشرة ومنها السكري
٥- تقوية الأربطة والمفاصل
تعمل أيضا رياضة المشي علي تقوية الأربطة العاملة علي المفاصل وبالتالي تقويها وتساعدها في الاستمرار في العمل لأطول فترة ممكنة دون الشعور بالألم وغيرها
٦- تحسين الحالة المزاجية
أيضا رياضة المشي من فوائدها تحسين الحالة المزاجية للفرد حيث يبعدك عن المشاكل الأسرية والاجتماعية غيرها من الضغوط وهذا يجعلك أقل عرضه للاكتئاب وأمراض الأعصاب والنفسية المختلفة
٧ - تقوية النظر
تعمل رياضة المشي علي تحسين الدورة الدموية في منطقة الجفون والعين وبالتالي تحسين الرؤية بشكل قوي
٨ - تقليل التوتر والضغط النفسي
تقليل التوتر والضغط النفسي من أهم فوائد رياضة المشي حيث تستطيع من خلالها الابتعاد عن المشكلات المختلفة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق